【베이비뉴스 윤정원 기자】

이지컷 다이어트 전문가 “다이어트를 시작하는 사람이라면 이번 기회에 직접 다이어트 식단을 구성해 보는 것도 좋은 방법이다”ⓒ이지컷 다이어트

서울에서 직장을 다니는 김 모(32, 여)씨는 매년 다이어트 결심을 세우지만 단 한 번도 성공해 본 적 없다. 항상 굳은 의지로 다이어트를 시작하지만 번번이 다이어트에 실패하고 마는 것이다. 그렇다면 그 원인은 무엇일까? 정답은 간단하다. 결심 그 자체를 너무 크게 생각한 나머지 실행을 하는 데 있어 부담감을 가지고 있기 때문이다. 강도 높은 식이요법과 운동을 병행하지만 일주일도 채 되지 않아 포기하는 식이다.

다이어트에 성공하기 위해서는 가장 먼저 자신의 몸과 마음을 재정비할 시간이 필요하다. 마음을 굳게 먹어야 다이어트의 성공 가능성도 높아지기 때문. 이를 위해서는 가장 먼저 자신의 신체 상태와 체질에 맞는 운동을 규칙적으로 실천해야 한다. 그러나 균형 잡힌 다이어트 식단이 병행되지 않는다면 운동은 물론 다이어트 효과도 무용지물이 되므로 올바른 다이어트 식단부터 구성하는 것이 중요하다.

◇ 단백질과 채소