【베이비뉴스 안은선 기자】

엽산은 태아의 장기형성을 위해 꼭 필요하기 때문에 임산부는 임신기간 중 엽산을 충분히 섭취해야 한다. ⓒBHT

‘임산부의 식생활은 태어날 아기의 평생 건강을 좌우한다’는 말이 있을 정도로 임산부의 영양 관리는 중요하다. 따라서 건강한 아기를 출산하기 위해서는 임신 기간 동안 체계적으로 식단을 관리하고 건강기능식품을 섭취해야 한다. 천연 엽산, 철분, 비타민D, 오메가3 등은 필수적인 임산부 영양제로 손꼽힌다.

다양한 임산부 영양제 중에서도 특히 엽산은 태아의 세포 재생과 관련해 신경관 결손, 심장기형 등을 예방하는데 도움을 주고, 자연유산의 가능성도 낮춰 임산부 건강관리에 좋다.

엽산은 태아의 장기형성을 위해 꼭 필요하기 때문에 임산부는 임신기간 중 엽산을 충분히 섭취해야 한다. 대한산부인과학회는 임신 3개월 전부터 임신 17주차까지 하루 600~1000㎍의 엽산을 섭취할 것을 권장하고 있다.

엽산을 섭취하기 위해서는 강낭콩과 같은 두류, 시금치, 상추 등과 같은 녹색채소, 간, 계란, 유제품을 섭취하는 것이 좋다. 엽산이 많은 음식은 일상에서 흔히 접할 수 있는 식품에 함유돼 있다. 하지만 대부분 조리 중에 파괴되기 때문에 흡수율이 60% 정도 밖에 되지 않아 부족한 엽산은 건강기능식품을 통해 섭취해주는 것이 좋다.

시중에는 가격이 저렴한 합성 엽산부터 100% 천연 원료를 이용한 천연 엽산까지 임산부를 위한 엽산제가 다양하게 출시돼 있다. 그 중에서도 안정성이 높은 천연 원료 엽산은 임산부 영양제로 단연 인기이다.

천연 엽산 구매 시에는 100% 천연 원료인지를 확인해야 한다. 천연 원료를 1% 사용해도 ‘천연’이라는 단어를 제품에 사용할 수 있어, 천연 엽산이라고 판매하지만 합성 원료가 포함된 제품이 많기 때문이다. 따라서, 임산부 엽산제를 선택할 때는 성분표시를 확인해 천연 엽산인지, 화학첨가물이 포함된 합성 엽산인지 확인하는 것이 좋다.

또한, 임산부 일일 엽산 권장량이 600~1000㎍ 사이인 것을 감안해 임산부의 경우 엽산 함량이 높은 임산부 전용 엽산을 선택하는 것이 좋다. 더불어 엽산은 수용성 비타민이기 때문에 고함량을 섭취하더라도 체내에서 필요한 만큼 사용되고 소변으로 배출되기 때문에 과복용을 우려하지 않아도 된다.

건강기능식품 브랜드 BHT(베터헬씨투모로우) 관계자는 “임산부의 영양관리는 산모와 태아 모두에게 매우 중요하니 안정성이 높고 부작용이 없는 천연 엽산을 선택하길 바란다”며 “더불어 천연 엽산제는 임신 준비 3개월 전부터 임신 초기까지 섭취하는 영양제이니 예비 엄마, 임신부 선물로 좋다”고 조언했다.

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