【베이비뉴스 윤정원 기자】

같은 거리를 걷더라도 얼마나 자세에 신경을 쓰고 걷느냐에 따라 몸매가 달라진다. 특히 깊이 숨을 들이마시고 내쉬며 배를 부풀렸다가 당겨주기를 반복하면 더욱 다이어트에 효과적이다. ⓒ이지컷다이어트

2주 남은 휴가를 위해 단기간 다이어트를 결심한 A씨는 올해도 실패 위기에 봉착했다. 아침부터 시작되는 ‘점심은 뭐 먹지?’, ‘치맥을 저녁에 먹으면 뱃살이 찌려나?’ 등 온종일 먹는 생각으로 시작해 먹는 것으로 끝나기 때문이다. 직장 내에서는 냉철하며 프로페셜함으로 유명한 그녀이지만 왜 다이어트 앞에서는 항상 무너지고 만다.

사실 다이어트 실패의 원인은 ‘방법’의 문제가 아닌 ‘의지력’에 달렸다. 다이어트는 주변 사람의 도움을 받는다 하더라도 본인의 노력 없이는 성과를 거두는 것 자체가 불가능하기 때문이다. 의지가 강했던 초반에는 자연스럽게 식욕이 억제되는 느낌이 들곤 하지만 일주일, 2주일, 한 달 등의 시간이 지나면 지날수록 의지는 자연스럽게 약해지며 섭취하는 양은 늘기 마련이다. 그렇다면 이 모든 것을 이겨낼 수 있는 다이어트 방법은 없는 걸까.

◇ Step1. 식사 순서 바꾸기

굶거나 원푸드 다이어트, 1일 1식 같은 방법은 일주일, 2주일 정도라면 해볼 만하지만 그 이상 지속했다가는 몸에 무리도 올뿐더러 스트레스 때문에 오히려 폭식을 하게 될 가능성이 매우 높다. 때문에 식사 순서를 바꾸는 간단한 다이어트 방법부터 가볍게 시작해 오래 지속하는 것이 좋다. 낮은 칼로리 음식인 야채나 과일 같은 후식을 먼저 먹고 그 다음 밥을 먹게 되면 야채로 인한 포만감 덕분에 탄수화물을 적게 섭취하게 되는 효과가 있어 뱃살을 빼는 데 도움이 된다.

◇ Step2. 올바르게, 제대로 걷기

걷는 동작만 제대로 해도 훨씬 칼로리 소모량을 늘릴 수 있다. 단전을 의식하며 깊이 호흡하고 골반을 꼿꼿이 세운 듯한 느낌으로 바른 자세를 유지하며, 팔을 크게 흔드는 것이 포인트다. 같은 거리를 걷더라도 얼마나 자세에 신경을 쓰고 걷느냐에 따라 몸매가 달라진다. 특히 깊이 숨을 들이마시고 내쉬며 배를 부풀렸다가 당겨주기를 반복하면 더욱 다이어트에 효과적이다.

◇ Step3. 음식 흡수량 줄이기

음식을 마음껏 먹더라도 몸에 적게 흡수되고 원활하게 배출된다면 살이 찔 걱정도 할 필요가 없다. 마치 꿈같은 이야기일 수도 있지만, 실제로 시중에는 이러한 원리의 전문 다이어트 식품·제품이 출시되어 있으며 많은 이들이 이를 활용하고 있다.

그 중에서도 삼성제약의 ‘이지컷다이어트’는 와일드망고 종자추출물이 들어있어 식욕억제 및 지방분해 효과를 볼 수 있어 따로 식단 조절을 하지 않아도 자연스럽게 살이 빠지는 제품으로 다이어터들의 눈길을 끌고 있는 제품이다.

이지컷다이어트는 키토산, 카테킨 등이 지방을 분해하고 체외로 배출하는 데 도움을 준다. 돌외추출물 속 액티포닌 성분이 운동스위치라 불리는 AMPK 효소를 활성화해 운동을 한 것과 같은 몸 상태를 만들어주어 좀 더 탄력 있고 활기찬 모습으로 다이어트가 가능하다. 하루 한 알만 간단히 섭취하면 되기 때문에 바쁜 여성들도 부담 없다.

이지컷다이어트 관계자는 “휴가철이 한 달 남짓 남은 요즘 다이어트 관련 상담을 받고 싶어 하시는 분들이 크게 늘었다”며 “한 발 앞서 여름을 준비한다면 누구보다 날씬하고 화사한 모습으로 여름을 만끽할 수 있을 것”이라고 전했다.

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