【베이비뉴스 윤정원 기자】

맘업은 임산부 운동을 위해 탄생한 프로그램으로 휴대폰으로 동영상을 보면서 편한 시간과 편한 장소에서 쉽게 따라할 수 있다. ⓒ맘업

임신과 출산은 대단한 축복이자 행복이지만, 임신 후 찾아오는 입덧은 매우 고통스럽다. 수시로 울렁거리다가 느닷없이 식욕이 돌아와 딸기나 냉면, 귤 등 신 음식을 찾으며 평생 겪지 못한 까다로운 입맛을 갖게 된다. 입덧은 임신 중에 느끼는 구역 및 구토 증상으로 임신 초기에 발생하며 아침 공복에 심해지는 생리적인 현상이다. 보통 임신 9주 내에 시작되고 임신 11~13주에 가장 심하며 대부분 14~16주에 사라지지만 더 지속되는 경우도 있다.

◇ 입덧의 고통, 원인은?

괴로운 입덧의 이유는 여러 가지 이론이 제시됐으나, 아직까지 명확하게 밝혀진 것이 없다. 임신부의 70~85%에서 발생할 정도로 흔하게 나타난다. 오심과 구토가 지속되는 경우 탈수와 체중 감소가 일어나며 위액구토로 인한 전해질 이상도 발생할 수 있다. 심할 경우 우울증도 나타날 수 있어 세심한 주의가 필요하다.

◇ 태아에게 괜찮을까?

입덧의 중등도에 따라서 태아에게 미치는 영향이 달라진다. 가볍거나 중간 정도의 구토는 임신 결과에 거의 영향을 주지 않지만 중증일 경우에는 저 체중아 출산 가능성이 점차 높아진다는 보고가 있다. 하지만 극한 경우를 제외하고 대부분 특별한 문제없이 경과가 좋아지므로 입덧에 대한 걱정은 하지 않아도 된다. 하지만 견디기 힘든 입덧의 증상을 좀 더 호전시키는 방법은 없을까.

◇ 입덧, 완화시키는 방법은?

미국 산부인과학회는 종합비타민을 꾸준히 복용하고, 중증일 경우 약물치료 등을 전문가 의견에 기초해 처치할 것을 권장한다. 오랫동안 음료를 섭취하지 못해 탈수 증상을 보이는 경우는 병원을 방문해 수액 투여를 받아야 한다. 하지만 중증이 아닌 경우의 입덧 증상에는 꾸준한 운동이 효과적이다.

◇ 입덧과 운동의 상관관계

한 노르웨이의 학회에서는 초산 임산부 105명을 대상으로 운동을 통해서 입덧 증상이 변화하는지 실험했다. 임산부들은 총 60분의 유산소와 근력운동을 했으며 두 그룹으로 나눠 진행했다. 12주 동안 19회 이상 운동한 경우 임산부의 60%가 구토와 메스꺼움이 줄었다는 결과를 냈고, 같은 기간 동안 24회 이상 운동한 임산부의 73%가 입덧이 현저히 줄어든다고 응답했다. 이처럼 꾸준히 운동을 한 임산부는 메스꺼움, 구토, 다리 부종이 감소하는 것을 실험으로 확인했다.

임산부의 운동은 임산부의 컨디션에 영향을 미치고 이는 태아에게도 영양과 산소의 공급을 원활하게 해 성장에 도움을 주게 된다. 이런 결과를 바탕으로 임산부의 체력을 보강하고 건강한 출산을 도와주는 임산부 운동으로 "맘업(Marm-up)"이 화제가 되고 있다.

맘업은 임산부 운동을 위해 탄생한 프로그램으로 휴대폰으로 동영상을 보면서 편한 시간과 편한 장소에서 쉽게 따라할 수 있다. 요가, 필라테스, 재활의학과 전문가로 구성된 연구자들이 임산부의 임신주차에 맞춰서 필요한 근육을 키울 수 있도록 연구 개발 됐으며 맘업을 체험해 본 산모들의 "운동 후 훨씬 몸이 가벼워졌다"는 평이 줄을 잇고 있다.

매일 제공되는 맘업의 30분 운동은 따라하기 용이하고 임산부의 컨디션에 따라서 다양한 운동을 맞춤제공하기 때문에 임산부들의 선호도가 높아지고 있다.

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