【베이비뉴스 윤정원 기자】

다이어트는 무엇보다 식단 조절과 운동 계획을 세워야 한다. 섭취량에 비해 움직임으로 소모되는 양이 적다 보니 잔여 에너지가 지방으로 축적되어 살이 찌기 때문에 먹는 양은 줄이고, 움직임은 늘리는 것이 관건이다. ⓒ앤뷰티 다이어트

직장인 A 씨는 요즘 주말마다 결혼식에 다니기 바쁘다. 한창 결혼 적령기이다 보니 많은 날에는 하루에 두 개의 결혼식에 참석하기도 하고, 축의금으로 나가는 돈 때문에 허리가 휠 지경이다. 그러나 몸이 지치고 돈이 많이 드는 것보다 더욱 힘든 것은 흔한 남자친구 하나 없는 초라한 자신의 모습이다.

A 씨는 “어릴 때부터 뚱뚱했던 몸매 탓에 동성친구는 많아도 이성친구는 한 번도 사귀어 본 적이 없었다”며 “독하게 다이어트를 해 내년에는 당당하게 남자친구의 손을 잡고 친구들 결혼식에 참석할 것”이라며 굳은 의지를 다졌다.

많은 이들이 결혼식이 몰리는 시즌이면 A 씨처럼 독하게 단기간 다이어트를 통해 솔로 탈출을 하겠다며 비장한 각오를 한다. 하지만 실천이 따르지 않는 결심만으로는 결코 살이 빠지지 않는 법이다. 내년 이맘때는 결혼식장에서 환하게 웃고 있을 자신의 모습을 꿈꾼다면 보다 독하게 마음 먹고 다이어트 수칙을 지켜야 한다.

일주일, 2주 다이어트로 5kg, 10kg 체중감량을 위해서는 반드시 지켜야 할 수칙이 있다. 바로 다이어트 식단 일기다. 물만 마셔도 살이 찐다며 입버릇처럼 말하는 이들도 실제로 먹은 것들을 모두 기록해 보면 그 양이 너무나 많아 깜짝 놀라는 경우가 다반사다.

A 씨의 경우 회사 점심시간마다 가장 밥을 적게 먹는 사람으로 유명하지만, 하루 종일 입이 심심하다며 틈틈이 섭취하는 간식의 양이 어마어마한 경우였다. 자신을 돌아보는 일은 결코 쉽지 않기 때문에 기록을 통해 보다 객관적으로 생활습관, 식습관의 문제점을 파악해야 한다.

자신의 문제점을 파악했다면 다이어트 식단 조절과 운동 계획을 세울 차례다. 섭취량에 비해 움직임으로 소모되는 양이 적다 보니 잔여 에너지가 지방으로 축적되어 살이 찌는 법인 만큼 먹는 양은 줄이고, 움직임은 늘리는 것이 관건이다.

칼로리 계산에 지나치게 목맬 것 까지는 없지만, 어차피 같은 양을 섭취하고 싶다면 보다 칼로리가 낮고 포만감이 오래 지속되는 다이어트 식단을 구성하는 것이 도움이 되는 것은 당연지사다. 연예인들이 괜히 낮은 칼로리 음식인 닭가슴살, 두부, 견과류 식단을 고집하는 것이 아니다.

운동의 경우 작심삼일에 그치면 안 하는 것과 같기 때문에 흥미를 느낄 수 있고 오래 지속할 수 있는 나만의 운동을 찾는 것이 관건이다. 수영이나 조깅, 요가, 필라테스, 발레, 댄스 등 자신의 취향과 성격에 맞는 운동을 선택해 꾸준히 실시하도록 한다.

만약 식단조절이 어렵거나 도저히 다이어트를 스스로 성공할 자신이 없다면 다이어트 전문가의 도움을 받는 것이 보다 현명할 수 있다. 앤뷰티 다이어트는 전문가가 개인의 체질과 식습관에 맞는 다이어트 플랜을 제공해 효과적인 다이어트가 가능하다.

또한 식사량을 줄이지 않아도 지방, 탄수화물 흡수를 억제해주어 자연스럽게 살이 빠질 수 있도록 돕는 전문제품으로 보다 스트레스 없이 수월한 다이어트를 가능하게 해주며 매일 일정한 강도로 운동할 때 활성화되는 AMPK효소를 활성화해 힘들게 운동을 하지 않아도 운동한 것과 같은 신체를 만들어주어 보다 효율적 다이어트를 할 수 있다.

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