저랑은 좀...아니 많~이 먼 이야기긴 하지만..ㅎㅎ

요즘들어 불면증을 호소하는 분들을

주변에서도 심심치 않게 볼수가 있는데요~

뉴스를 검색해서 보다가

수면부족이 초래하는것에 대한 기사가 있길래

제가 읽어보고 알려주려고 자세히 읽어보았답니다.

솔직히 저도 예전엔 누운지 두시간만에 잠들때도 있었는데요~

육아에 집안일에 치이다 보니 불면증이 뭐였는지...ㅎㅎ

그나저나 놀라운 내용의 기사였어요~

수면부족이 비만,당뇨,심장병 위험을 높이다니..

아이들 키크라고 10선에 다 재우는데

역시 잘하고 있는 일이었네요..ㅎㅎ

"듀크-싱가포르국립대학 인지신경과학센터의 마이클 치 박사는

5시간 이하 수면자는 관상동맥에서 심장병 위험을 증가시키는

칼슘의 수준이 높아진다면서 성인의 경우 7~7.5시간 동안 잠을 자야 하고

특히 성인의 최소 수면시간을 6.5시간으로 제시했습니다."

기사원문 : http://www.ytnscience.co.kr/program/program_view.php?s_mcd=0030&s_hcd=&key=201305201619467951

아~ 제가 요새 5시간정도밖에 못자는데..

이런~ 일좀 줄이고 잠을 더 자야하려나봐요~~~~

기사도 읽어본 후라서 우리 막내한테

어떤 이야기를 들려줘야하나~ 책을 골라보다가

딱~ 맞는 내용의 책이 있어서 읽어주었네요....

[탄탄리듬동화-양을 세어볼까?]

수면부족이 저렇게나 안좋다니....

어린이들의 평균수면 시간도 나왔으면 좋았을텐데요~~

우리 막내는 낮잠을 좀 안자긴 하지만

그래도 밤잠은 좀 자주니 괜찮을것 같아요~

애들이 문제가 아니라 제가 문제네요

요즘 벌여놓은 일들이 많아서 평균 5시간 자는데..

비만,당뇨,심장병의 위험이 높다니..

크헉~ 일 욕심 그만 부리고 수면시간을 늘려야겟어요~~ㅡㅡ;;

 '깜깜한 밤이 되었지만~

책속에 아이는 잠이 안와서 양을 세기 시작했어~

우리 딸도 낮에는 참~ 못자는데..

왜그럴까?? 이유를 알면 고칠텐데 말이지~~

왜 그런거야 딸~~~?? ㅎㅎ'

어떤날은 하루종이 한시간도 안잘때가 있어요

낮잠을....육아맘이라면 다 공감하시겠지만

안자면서 잘 노느냐~ 절대 아니죠~

잠은 오는데 못자니까 짜증만 백만스물하~ 백만스물둘...

어떻게 하면 우리아이 잘 재울수 있을까

목욕도 시켜보고 산책도 해보고

여러방법을 써봤는데도 특별히 효과가 좋은게 없더라구요.

이 책의 주인공은 어떻게 극복했나

한번 볼까요~~~~

'양이 한마리,두마리,세마리,네마리,다섯마리

귀여운 양들이 다섯마리나 있네~

양 다섯마리를 세면 잠이 올까????'

'그런데 갑자기~

양들이 우르르~ 몰려왔나봐~

우와~ 이게 몇마리야~~~

한마리,두마리~~열마리,열한마리..

우와~ 엄청 많다~ 그런데 갑자기

왜이렇게 양들이 많아졌을까??'

갑자기 양들이 몰려온 이유가 저도 궁금했어요.ㅎㅎ 

'앗~ 양치기 개가 나타나서 그랬구나~

양들은 양치기 개를 무서워하는구나~

그럼 이번에는 알록달록 양치기 개를 세어볼까? 

'이야~ 하얀강아지,갈색강아지,알록달록 강아지가

한마리,두마리,세마리,네마리,다섯마리나 있네...

양치기 개는 높이뛰기도 잘하나봐~

우와~ 엄청 높이 뛰어서 가네~~'

양치기 개는 생김새가 조금씩 다르다는것...

우리 막내가 언니오빠랑 비슷하지만 다르게 생겼다는걸 알려줬어요~

'그런데 갑자기~

양치기 개들이 우르르~~ 몰려오기 시작했데~

한마리,두마리~ 열마리,열한마리~

우와~ 엄청 많아졌네~

왜 갑자기 양치기 개들이 몰려왔을까???'

ㅋㅋ 저~ 뒤에서 탑쌓기 하고있는

양치기개들은 뭔가요~ 너무 태평하다는..ㅎㅎ 

'앗! 늑대가 나타나서 양치기개들이 몰려온거구나~

이번에는 늑대를 세어 볼까~~~??'

늑대는 못된 동물로 인식되어서인지

항상 험악하게 그려져 왔는데요

오늘 책에서는 험악하다기 보다는

좀 우스꽝스런 모습으로 표현된거 같아요~~^^'

 '늑대들이 한마리, 두마리,세마리,네마리,다섯마리..

늑대도 다섯마리였네~~

늑대들은 전부 침을 흘리거나 혓바닥을 내밀고 있네~

왜 그럴까??? 너무 배가고파서 그런걸까??? ㅎㅎ'

 아이들 무섭지 말라고 희화화 시킨건지

각기 다른 표정들 보는 재미도 쏠쏠하네요..^^

'그런데 갑자기~~~

늑대들이 우르르~ 몰려오기 시작했어~

한마리,두마리~~ 열마리,열한마리~

우와~ 많다~'

저~ 뒤에서 포즈잡고 뛰는 늑대들...ㅎㅎ

참 깨알같은 재미를 선사해 주는 책이네요.ㅎㅎ 

'아~ 사냥꾼이 나타나서 늑대들이

우르르~ 몰려온거 였구나~~~

무서운 늑대들도 사냥꾼 아저씨는 무서운가봐~'

'앗~ 어떻게 사냥꾼 아저씨가 늑대들을 발견했나봐~

살금살금 다가와서 땅에 납작 엎드리더니~~~

총을 탕탕......쏘려고 하나봐~ 늑대들 불쌍해서 어떻하나~~~

우리 막내딸이 얼른 도망가라고 얘기해줄래??'

'휴~ 총을 탕탕~ 쏘지는 못했데~

어~? 왜 그랬을까???

사냥꾼 아저씨가 너무 피곤해서 잠이들고 말았데~

다행히 늑대들은 그 사이에 도망갔겠지???

무서운 사냥꾼 아저씨도 자는 모습은 하나도 안무섭네~~^^'

'책속에 아이도 사냥꾼을 따라 쿨쿨

양들도 쿨쿨

양치기 개들도 쿨쿨

늑대들도 쿨쿨~ 잠이 들었네~

양도세어보고~ 양치기 개들도 세어보고~

늑대도 세어보고 사냥꾼 아저씨도 만나면서

아이가 많이 피곤했나봐~ 이젠 편안하게 잘수 있겠지???

우리 막내딸도 책만 읽고 코야코야 자자~~~~~~~~~'

[탄탄리듬동화-양을 세어볼까?]

어른들의 수면부족으로 인해서 건강에 문제가 생길 확률이 높다면~

우리 아이들의 수면부족으로도 문제가 생길수 있겠죠?

아이들은 밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 가장 많이 나온다고 하던데~

우리 아이들은 모두 10시전에 자거든요....그래서 그런지

전부 키가 작은편은 아닌거 같아요^^

잠을 많이 자야 아이들도 덜 피곤해하고 학교나 유치원가서도

집중도 잘할것 같구요. 여러모로 잠은 충분히 자야한다는거^^

이 책에선 기본적으로 하나부터 다섯까지의 숫자를 배울수가 있어요.

그 외에는 양치기 개들도 늑대들도 우르르 몰려올때

그때 다섯까지 이미 셀줄 아는 아이라면

열까지도 충분히 알려줄수 있다지요^^ 

저는 책을 읽어주면서 잠이라는게

얼마나 중요한지~ 잠을 안자면 어떻게 되는지

아이가 알아들을수 있게 쉽게 설명을 해주기도 했답니다.

물론~ 알아들었는지는 알수없지만....ㅎㅎ

오늘도 우리 막내딸도 즐거운 독서시간 끝~!