> - 맘스쿨한마당 >
- 추천 식단 >
- 건강 다이어트 식단
키위소스를 끼얹은 연두부샐러드
재료
연두부 120g, 토마토 20g, 양상추 50g, 산딸기 20g, 키위 10g (키위소스) 골드키위 30g, 그린키위 30g, 플레인요거트 14g, 꿀 4g, 소금 약간
조리법
1. 두부는 4~5cm 크기의 정육면체로 자른다. 찬물에 담근다.
2. 믹서리에 키위소스재료를 넣고 간다.
3. 접시에 양상추를 깔고 두부를 그위에 올린다. 과일소스를 끼얹은 후 과일, 채소를 올린다.
Tip : 키위 대신에 제철과일을 넣어도 맛있습니다.
식단소개
부드러운~연두부에
달콤한 키워소스를 끼얹은 연두부샐러드!!
연두부는 열량, 지방은 적고 단백질이 풍부하여
다이어트에 GOOD!!!
풍부한 식이섬유소는 장운동을 활발하게~
영양소
열량 116 Kcal,당질 16 g,단백질 7 g,지질 3 g
