증상1. 으스스 몸이 떨리고 열이 나면서 가벼운 재채기 증세가 따른다

(전략)과로나 피로는 감기의 가장 큰 원인이므로 적절한 휴식을 취하는 것이 가장 먼저 해야할 일. 휴식과 더불어 보양식을 챙겨 먹는 것도 중요하다.

(민간요법)잘먹어야 잘낫는다는 옛말은 절대 틀린 말이 아니다. 실내 온도를 따뜻하게 해주고습도를 적당히 조절한 다음 팔다리, 등 부위를 주물러서 기의 흐름을 원활하게 해준다. 무조건 해열제를 복용하는 것은 좋지 않다. 몸이 약해진 상태라면 초기 감기용약을먹어서 한 번에 잡아주는 것도 좋다. 감기의 가장 쉬운 침범 경로인 목 뒷덜미를뜨거운 물수건이나드라이기로 찜질해주면 온몸의 근육이 풀리면서 한결 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있다. 또 감기에 좋은 한방차나 과일차를 끓여 수시로 마시면 초기감기는쉽게물리칠수 있다.

증상2. 오한, 발열이 있고 몸이 아프며 뼈마디가 쑤시고 콧물이 난다.

(전략) 우선 따뜻한 물을 자주 마셔서 충분한 수분 공급을해주도록 하자. 실내 습도는 50~60% 정도로 유지해주고 온도가 매우 높은 경우를 제외하고는 이불을 충분히 덮고 잠을 푹 자는 것이 좋다. 또한 감기치료에 도움이되는 약을 지속적으로 복용해야 한다. 땀이 비 오듯 많이 흐를 때에는바로병원이나 한의원으로 향하는 것이 좋다.

(민간요법) 몸이 추워지면 파의 흰 뿌리와 생강을 푹 달여서 하루 세 번 식사 후와 잠자기 전에 마신다. 뼈마디가 쑤시고 머리가아플 때는 콩과 생파를 달여 식사 30분 전에 먹는다. 열이 심할 때는 인동 덩굴을달여 아침저녁 2회 복용한다.

증상3. 누런 콧물과 함께 코가 꽉 막히고가래가 마구 나온다.

(전략) 코감기에 걸렸다고 코를 너무 세게 풀거나 많이 풀어서 코 안이 마르게 하면 오히려 세균에 더 쉽게 노출된다.코를 풀 때는되도록 한쪽으로 풀고 수분을 충분히 보충해주는 것이 필수. 처음에 투명하던 콧물이끈적끈적해지고 노랗게 변해가면 콧속에 염증이 생긴 것으로 병원에가서 치료하는 것이 좋다.

(민간요법) 콧물이 심하게 흐를 때는 생강을 저며 물과함께 팔팔 끓여 수시로 마시면 좋다. 집에 곶감이 있다면 곶감 3~4개에생강 한 뿌리를 함께달여하루 한 번씩 자기 전에 복용하고 더운 방에서 자연스럽게땀을 내면 코감기에 좋다.

증상4. 귀가 멍멍해질 만큼 쉴새 없이 기침이 나오면서 가래가 끓는다.

(전략) 감기의 가장 흔한 증상인 기침. 기침은호흡기로들어오는나쁜 것을 내보는 역할을 하기 때문에 억지로 가래를 뽑거나 기침을 멎게 하는 것은좋지 않은 방법이다. 가래가 많이 끓으면 기침을 하기 힘들므로 되도록 수분을 많이 섭취하고 가습기로 실내 습도를 잘 조절해야 한다. 기침이 일주일 이상 계속될 때에는기관지 천식을 의심해볼 만하다.

(민간요법) 기침에는 배가좋다. 씻은 배를 껍질째 잘게 썰어 설탕을 넣고 달여 먹거나배 윗부분을 둥글게 잘라낸 뒤 배 속을 파내고 여기에 꿀을 담아 1~2시간 쪄서 먹어도 효과가 있다. 배에는 몸의 진액을보충해서 열을 내리는 작용과 가래를 없애는 작용이 있어서 기침을 자연스레 멎게 한다. 되도록 매콤하고 향기가 나는 음식을 먹고 차가운 음식이나 인스턴트 식품, 기름진음식은 피한다.