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오랜만에 만난 사람들, 그리고 초면인 사람들이 거리감을 두지 않고 쉽게 친근해질 수 있는 곳이 바로 이 곳인 것 같습니다.
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숲속에서 만날 수 있는 나뭇잎의 숨결, 시냇물 소리, 풀벌레 소리가 지친 마음과 몸의 피로를 회복시킬수 있도록 도와준다고 합니다. 아무런 준비나 부담이 없이 그저 숲 길만 걸어도 지친 몸이 건강해질 뿐 아니라 집중력까지 강화 된다고 하니 운동이 부족한 현대인들에게 심신의 안정을 위해 꼭 필요한 일이라고 생각합니다. 어린이들이 체험학습을 좋아하며 또한 권장하는 이유도 바로 자연치유효과를 기대하는 일이라고 할 수 있어 우리 가족은 시간을 내어 산을 찾는 시간을 갖고 있습니다.
산림욕이 왜 좋은지 알아볼까요?
세로토닌 분비를 높이려면
산림욕이 몸에 좋다는 것은 이미 누구나가 알고 있는 내용입니다. 그렇다면 왜 산림욕을 해야 할까요? 건강을 위해 산을 찾는 사람들이 많은 것도 이런 이유라고 생각합니다. 산림욕(삼림욕)은 스트레스 해소는 물론 심폐 기능 강화와 인체 면역력을 높여 피로에 지친 심신이 활력을 되찾게 해준다고 합니다. 여름철에 사람들이 전국 휴양림과 산림욕장을 많이 찾는 이유가 바로 나무가 뿜어내는 피톤치드라는 신비의 물질 때문인데, 피톤치드는 나무가 주위의 해충이나 미생물, 그리고 다른 식물의 공격에서 스스로를 보호하기 위해 공기 중에 또는 땅속에 발산하는 방향성 물질이라고 합니다. 피톤치드는 인체에 자연스럽게 스며들어 우리 몸을 해치는 나쁜 균들을 말끔히 없애줄 뿐만 아니라 마음을 안정시키는 효능이 있다고 하는데 비염이 있는 제가 산에가면 재채기가 심해지고 콧물이 줄줄 흐르는 이유도 여기에 있다는 생각이 들었답니다. 하루 중 피톤치드 발산량이 가장 많을 때는 해뜰 무렵인 새벽 6시와 오전 10~12시 사이다. 오전에 숲 속을 거닐면 다른 때보다 훨씬 상쾌한 기분이 드는 것도 이 때문이다. 산 밑이나 정상에선 바람이 많이 불기 때문에 산 중턱에 피톤치드가 많다. 특히 침엽수에서 많이 나오며 여름에 발산되는 피톤치드 양은 겨울철에 비해 5~10배에 달한다. 산림욕을 위한 숲 속 걷기 운동 강도는 주변 자연을 충분히 즐기며 걸을 수 있는 정도가 좋다. 이는 심장박동수가 최대 심장박동수 대비 40~60%에 해당된다. 걷기는 속도를 자유롭게 조절하되 바른 자세로 경쾌하게 걷는다. 옷은 땀 흡수와 통풍이 잘되는 소재여야 한다. 바람이 잘 통해야 피부가 피톤치드를 많이 접할 수 있다. 또한 품이 넉넉하고 간편한 옷과 가벼운 등산화를 갖추면 제격이다. [참조]'내 몸이 좋아하는 산림욕'(박범진 지음ㆍ넥서스출판) |
덕유산에서 지낸 1박2일 동안 몸과 마음이 호사를 누리는 멋진 시간이었습니다.
일행은 다음에 만날날짜를 기약하며 각자 집으로 향했답니다.
