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저는 사내아이만 둘을 키우고 있는 맘이예요. ^^
남자아이들이 유독 산만하다는걸 실감나게 느끼고 있답니다.
그래서 집중력에 대해서 관심이 많아요.
"최고의 자리에 서게 하려면 집중력을 키워줘라"
집중력이라는 키워드만 봐도 어찌나 그리도 반가운지요. ^^
집중력 전문가 '이명경' 박사님의 교육 노하우를 함께 전수해 보아요.
집중력은 누가 강요하지 않아도 최고의 힘이 된다는 사실 알고 있지요.
그래서 더 집중력이라는 요놈을 아이들에게 길러주고 싶은 부모의 맘이 더 간절하겠지요.
"최고의 자리에 서게 하려면 집중력을 키워줘라"의 내용은 4가지 part로 구분되어 있습니다.
part 1 집중력은 천재를 완성시키는 힘
part 2 집중력의 씨앗을 싹 틔우는 방법
part 3 집중력 깨우는 다섯 가지 감각
part 4 스스로 집중력을 키우는 노하우
이책의 part중에서 가장 관심이 가는 부분 '스스로 집중력을 키우는 노하우' 에 대해서 자세히 살펴 볼께요.
<집중력 노하우 1 : 올바른 식습관과 숙면의 중요성>
* 뇌의 휴식을 위한 충분한 수면
잠을 충분히 자지 못하면 뇌의 활동이 지나치게 둔감하거나 반대로 예민해져 둔한 움직임을
보이거나 산만한 행동을 보이게 된다. 뇌가 피고한 상태에서는 집중력을 방해하게 된다.
충분한 수면은 아이의 집중력을 높일수 있다.
* 뇌의 활성화를 위한 균형 잡힌 식단
영양이 고루 갖춰진 음식을 규칙적으로 섭취하는 것은 집중력을 높이는데 기본이다.
5대 영양소를 골고루 섭취하되 소식하는 습관을 기르는것도 중요하다.
* 씹는 활동은 뇌를 자극시킨다
성장기 아이들에게 고기를 먹어야 한다. 고기 자체의 영양소뿐만 아니라 고기를 씹는 활동이
뇌를 자극해서 인지력을 높여준다.적당히 질긴 음식으로 씹는 활동을 촉진하는 것이 필요하다.
<집중력 노하우 2 : 집중 잘되는 환경 만들기>
* 정해진 장소에서 규칙적으로 공부하라
아이가 어릴수록 여기저기 옮겨가며 공부하는 일이 많다. 이렇게 일정하지 않은 장소에서
공부하게 되면 집중력이 떨어진다. 간식을 먹일때도 책상으로 먹을 것을 듣고 가기보다
쉬는 시간에 식탁에서 먹도록 해야 한다. 이렇게 할때 책상은 공부하는 곳이라는 인식이
자리잡게되고 책상앞에 앉아 공부에만 집중할수 있다.
* 외부의 소음을 차단하라
공부하고 있는 아이들은 자신과 뭔가 다른 재미있는 것을 하고 있는 사람들의 소리는 더욱더
집중을 방해한다. 아이의 집중력을 높이기 위해서는 집 안의 환경 자체가 차분하고 조용해야
한다.
* 책상 위는 항상 깨끗해야 한다
집중력이 낮은 아이들에게는 눈에 보이는 모든 것이 집중력을 떨어뜨리는 요인이 되므로
공부방은 항상 깨끗해야 한다. 아이들이 좋아하는 사진이나 그림등은 책상 앞보다는 등
뒤편으로 붙여 놓는다. 또 공부하기 전에 필요한 물건을 챙겨놓고 불필요한 물건은 치우도록
하는 습관을 키워줘라.
<집중력 노하우 3 : 게임방법을 이용해 흥미를 유발시키자>
* 기억력 높이는 복습과 점검
아이의 기억력을 높이려면 책을 덮기 전에 반드시 실수한 것이나 빠트린 것이 없는지 다시
한번 점검하고 공부한 내용을 요약해보는 습관을 갖게 해야 한다.
* 정해진 시간 내에 완수해내는 집중력
아이들은 시간에 대한 감각이 어른보다 많이 부족해서 특정 활동에 얼마만큼의 시간이
필요한지 잘 예측하지 못한다. 끝을 모르니 그 시간들이 더욱 힘들에 느껴질 수밖에 없다.
그렇기 때문에 어려운 부분이 나오면 갈피를 못잡고 집중력을 잃는다. 공부를 시작하기 전에
얼마만큼의 시간이 걸릴지 아이에게 미리 생각해보도록 하고 알람시계나 스톱워치를 이용해
본다. 그러면서 공부를 마치 게임하는 것처럼 유도해야 한다. 예상 시간에 맞춰 공부나 다른
활동을 끝냈을 때 충분히 칭찬하는 것도 부모가 꼭 해야 할 일이라는 점을 잊어서는 안 된다.
<집중력 노하우 4 : 10분 공부법과 Only One 공부법>
* 고도의 집중력을 발휘하게 하는 10분 공부법
한정된 시간 내에 일을 끝내야 할 경우 고도의 집중력이 발휘된다. 10분 공부법은 바로
그 원리를 이용한 것이다. 20분 분량의 공부를 두 시간씩 붙들고 있는 아이에게 딱 10분만
공부하라고 말하면 아이들은 첨엔 의심을 하지만 부모가 일관성 있게 10분 공부법을 제안하면
안심하고 10동안ㅇ 고도의 집중력을 발휘할 수 있다. 아이가 "10분 내에 끝내기에는 너무 할게
많아요" 라며 투덜댈 때까지 기다리면 그 효과는 배가 된다.
* 한 번에 한 가지씩, Only One 공부법
아이의 집중력을 높이려면 해야 할 일을 한 가지씩 제시하고 활동하는 중에는 절대 방해하지
않아야 한다. 동시에 여러 가지 일을 해야 하는 상황에서는 높은 집중력을 기대할 수 없다.
아이가 한 가지 활동을 다 하고 멈출 때까지 기다려줄 때 아이의 집중력은 향상된다.
<집중력 노하우 5 : 스스로의 행동에 책임지게 하라>
* 셀프카메라에 비친 자신의 모습
아이와 셀프카메라 촬영에 대한 허락을 구한다음 아이가 비디오카메라 작동 방법을 알고
있다면 스스로 설치해 촬영하도록 하고 일정분량의 공부가 끝나면 촬영을 멈추고 녹화된 것을
아이와 함게 보면서 얘기를 나눈다. 이때 부모는 결코 비판자나 평가자의 역할을 해서는
안된다. 녹화한 것을 아이가 보고 생각할 기회를 가질수 있어야 한다. 그럴 때 아이는 자신의
공부습관을 객관적으로 바라볼 수 있고, 잘한 점과 잘못한 점을 스스로 발견하게 된다.
자신의 집중상태를 객관적으로 바라보면서 문제점을 파악하게 되면 집중력을 높이기 위한
노력도 보다 적극적으로 하게 된다.
* 잡동사니 생각을 버리는 딴생각수첩
집중력이 높운 사람과 낮은 사람은 '딴생각을 하느냐, 안 하느냐'가 아니라 '딴생각이 날 때
어떻게 하느냐'에 차이를 보인다.'딴생각수첩'은 딴생각을 할 때마다 그 내용을 적는 수첩이
다. 손에 쥘 수 있는 작은 크기의 수첩을 아이에게 주고 딴생각이 날때마다 적으라고 하면
된다. 감시를 하기 위한 수첩이 아니라, 아이 스스로 자신의 생각을 관찰하고 관리할 수
있도록 하는게 목적이다.
부모는 아이가 스스로 깨우치고 스스로 변하기를 바라지는 않으신가요? 저도 물론 그런 맘중에 한사람인거 같아요. 그전에 부모인 나 자신은 얼마나 아이를 위해 노력을 하고 있는지 집중력 체크리스트를 체크해 보는것도 참 좋은 방법인거 같네요.
급성장해 가는 요즘 우리 아이들을 위해서 부모의 노력이 더 절실히 필요할 때가 아닌가 싶습니다. 위 내용을 잘 살펴보면 우리가 한번쯤은 들어보고나 이미 알고 있는 맘들도 계실꺼예요.
하지만 실천과 노력이 가장 중요하다는 점 알고 계실꺼예요. 내 아이의 집중력을 길러주기 위해 다시 한번 내 자신을 다스려 보고 아이들과 함께 성장해 가는 부모가 되길 기원해 봅니다.
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