자세 : 기도하는 자세로 손을 합장하고 발뒤꿈치와 무릎을 붙이고
엉덩이와 허리를 세운다.

효과 : 마음을 진정시키고 정신을 고요하게 하며 신장과 방광을 좋게 한다.

자세 : 무릎과 발 허리가 모두 직각으로 구부러지게 하고 팔은 편안하게
팔베게를 한다. 바닥에  대는 손은 중단전 앞에 손바닥을
위치시킨다. 남자는 좌측 먼저, 여자는 우측을 먼저 한다.

효과 : 정신을 맑게 하고 담경을 유통시켜 눈을 맑게 하며 숙면을
취하게 해준다. 오랫동안 하게 되면 담력이 커지고 지혜로워지며
 마음의 울화병을 다스린다.

명옥헌 한의원