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이러쿵 저러쿵 속풀이 수다 | 점점 나오는 뱃살,,,, 흑흑

글쓴이 수줍은태양

등록일 2007-09-06 09:59

조회수 2,025

댓글 10

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점점 나오는 뱃살때문에 미치겠습니다. ㅡㅡ;;;;;

 

흑흑

앉아만있어서 그런 것 같아요.

불가 2년전만해도,,

뱃살하나도 없는 날씬한 허리를 가지고 있었는데,,

이젠 축축 쳐지는 살을 가진 허리가 되었습니다.

그때로 다시 돌아가고만 싶습니다. 흑흑

 

그래서 어제밤부터 다시 운동을 시작했습니다.

운동하고, 저녁 안 먹으면 뱃살 들어가겠죠??

앉아있을 때도

긴장하면서 배에 힘을 주라고하는데

저는 그게 잘 안되네요..흠흠

 

우리 같이 뱃살을 빼 보아요~~**

 

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뱃살 쏙~ 빼주는 체조

(모든 동작은 20~30회 이상 반복한다)

◆ 윗배

① 위를 보고 누워서 양 무릎을 직각으로 구부린 자세를 취한다.
② 천천히 숨을 내쉬면서 양 무릎을 배 쪽으로 당긴다. 숨을 들이쉬면서 처음 자세로 돌아간다.

◆ 아랫배

① 위를 보고 누워서 숨을 들이쉬었다가 내쉬면서 천천히 상체를 일으킨다.
② 가장 힘든 시점에서 동작을 멈췄다가 숨을 들이쉬면서 처음 자세로 돌아간다.

◆ 옆구리

① 숨을 들이쉬면서 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 선 후 천천히 숨을 내뱉으며 손이 오른발 끝에 닿도록 오른쪽 어깨를 내린다.
② 다시 숨을 들이쉬면서 처음 자세로 돌아간다. 좌우 번갈아가며 한다.

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