부추와 오징어를 이용한 부침개..  정말 맛있어요.  우리아이들 너무 잘먹고요..

부추 오징어 계란 부침가루와 밀가루  잘 반죽해서 부쳐보세요...

스파게티를 만들시 토마토를 뜨거운물에 익혀 겉껍질벗기고 넣어서 해보세요.. 양송이 버섯도 꼭 넣고요

얼마나 맛있는데요.... 아이들도 잘먹어요.

볶음밥을 만들때는  여러가지 가리지 말고 야채를 넣어서 (잘게 썰어서)   먹으며 아이들에게 무슨 야채가 숨어있는지 알아 맞혀 보라고 하며 먹으면 재밌어해요...  그리고 어떤 맛이 나는지 이야기 하기도..

고구마와 감자를 호일에 싸게 하고,,,, 구워서 먹어요..  동치미 국물과 함께... 

쿠키나 빵을 만들때  속에 야채를 넣어서 만들어 봐요... 

고기를 구워 먹을땐   먹기 전에 약속을 하죠...   상추나 배추나 파무침  깻잎등 야채와 같이 먹지 않으면

고기를 못 먹게 해요...    그럼  아이들은 무슨 야채든  꼭  먹어요..   안그럼 고기를 못 먹거든요.

그리고 이건  정말 좋은 방법인데요..

밥을 지을때 야채밥을 짓는거예요....  예를 들어서

시금치를 넣어 시금치밥 여기엔 굴이나 홍합(다져서)을 넣어서 같이 해요.

콩나물 밥

무와 콩나물 밥 (무를 채썰어서,,)

다른 야채도 응용하세요..

고구마를 얇게 채썰어 기름에 튀기면 고구마 과자가 되요..

이것도 정말 잘 먹어요.

이정도면 될까요?