적절한 양의 햇볕 노출은 자궁근종과 자궁건강에 도움이 된다.

최근 미국 국립보건연구원(NIH)은 하루 햇볕 노출 시간이 1시간 이상인 여성은 그렇지 않은 여성보다 자궁근종 진단율이 40% 낮게 나타났다고 발표한 바 있다.

국립보건연구원도 여성들의 자궁근종 예방을 위해 한 시간 이상의 야외활동을 권장하고 있다. 햇볕을 통해 얻는 비타민 D 수치를 충분한 수준으로 유지하면 자궁근종의 발병 위험이 낮아진다는 이유에서다.

하지만 직장을 다니면서 하루 한 시간 이상 햇볕을 쐬는 것은 어려운 일. 이러한 여성들은 주말 등 가능한 시간에 햇볕을 적절히 쬐어 주고 평소 자궁건강 관리법을 병행하는 것이 좋다.

먼저 자궁과 하복부를 따뜻하게 해주고 회나 생야채 등 익히 않은 음식을 장기간, 자주 섭취하는 것은 찬 성질로 인해 속이 냉해지거나 자궁혈류 순환에 방해될 수 있으므로 피하는 것이 좋다. 

월경기간에는 특히 관리에 신경써야 한다. 충분한 안정과 휴식을 취하고 핫팩 등으로 자궁을 따뜻하게 유지해주는 것이 좋다. 또한 항생제, 진통제 등을 임의로 남용하는 것은 피해야 한다.

조선화 여성미한의원 원장은 "살코기, 생선, 해조류, 익힌 야채, 나물 등의 음식은 혈액을 맑게 하고 자궁 내 혈액순환을 도와 자궁근종의 악화 방지 및 예방에 도움이 된다"고 설명했다.