¡¼º£À̺ñ´º½º ¿ÀÁø¿µ ±âÀÚ¡½
ÇÑ ÇØ¸¦ ¸¶¹«¸®ÇÏ´Â ¿äÁò, °¢Á¾ ¿¬¸» ¸ðÀÓÀ¸·Î ¹Ù»Û ½Ã°£À» º¸³»´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº ÇǺο¡ ¸é¿¬·ÂÀ» ¶³¾î¶ß·Á ÇǺΠƮ·¯ºí°ú ÇǺΠ°ÇÁ¶ÁõÀ» ¹ß»ý½ÃŲ´Ù. ¶Ç °Ü¿ïö °úµµÇÑ ³¹æÀ¸·Î ½Ç³»°¡ ¸Å¿ì °ÇÁ¶Çϱ⠶§¹®¿¡ ÀÌ ½Ã±â¿¡´Â ¹Î°¨ÇØÁø ÇǺθ¦ ´Þ·¡´Â ¼¼½ÉÇÑ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ²Ä²ÄÇÑ ¼öºÐ º¸Ãæ°ú ´õºÒ¾î ³ªÀÌÆ® Äɾ Á¶±Ý ´õ ½Å°æ¾²´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ÁöÀÎµé ¾Õ¿¡¼ ºû³ª´Â ÇǺθ¦ »Ë³¾ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Þ µ¿¾È ÇǺθ¦ À§ÇÑ ÀúÀÚ±Ø Á¦Ç°À¸·Î °¢ÁúÁ¦°Å
°Ü¿ïö »ý±ä °¢ÁúÀ» ¹æÄ¡ÇÏ°Ô µÇ¸é ¸ð°øÀ» ¸·¾Æ ÇǺΠƮ·¯ºíÀ» À¯¹ßÇϰí ÈÀåÀ» µé¶ß°Ô ÇÑ´Ù. ÁÖ±âÀûÀÎ ½ºÅ©·´Àº ÇǺΰáÀ» ¸Å²ô·´°Ô ¸¸µé¾î ¼¼ »ìÀº ¾î·Á º¸ÀÌ´Â ÇǺθ¦ ¸¸µé¾î ÁØ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °Ç¼º ÇǺÎÀÇ °æ¿ì ³Ê¹« ÀæÀº ½ºÅ©·´Àº ÇǺθ¦ ÀÚ±ØÇÏ°í ¼öºÐ ¼Õ½ÇÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ 1~2ÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø Á¤µµ ÀúÀÚ±Ø Á¦Ç°À» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
½î³»Ãß·² ¼ÒÇÁÆ® ¸áƼµå ½´°¡ ¿ÀÀÏ ÆäÀÌ¼È ½ºÅ©·´(110g, 2¸¸ 3õ ¿ø)Àº µ¿¹é¿ÀÀϰú ¸¶Ä«´Ù¹Ì¾Æ ³Ó µîÀÇ ¿ÀÀÏÀÌ Èæ¼³ÅÁÀ» È¥ÇÕÇØ °¢ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ ÇǺο¡ ¿µ¾çºÐÀ» Àü´ÞÇØÁØ´Ù. 38%¿¡ ´ÞÇÏ´Â Èæ¼³ÅÁÀÌ °¢ÁúÁ¦°Å¿Í ³ëÆó¹° Á¦°Å¸¦ µ¿½Ã¿¡ ÇØÁÖ¸ç ÀΰøÇâ·á°¡ ÇÔÀ¯µÇÁö ¾Ê¾Æ ÀÚ±ØÀÌ Àû´Ù.
¡Þ ½½¸®ÇÎ ÆÑÀ¸·Î ¼÷¸é Áß¿¡µµ ¿µ¾ç°ü¸®
¿¬¸» ¸ðÀÓ¿¡¼ ºû³ª´Â ÇǺηΠÁöÀεéÀÇ ºÎ·¯¿òÀ» »ç°í ½Í´Ù¸é ÀáÀÚ´Â ½Ã°£À» Ȱ¿ëÇÑ ÇǺΰü¸®¹ýÀ» ¼±ÅÃÇÏÀÚ. ´«ºÎ½Å ±¤Ã¤ ÇǺΠǥÇöÀ» À§Çؼ´Â ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ°ú ¿µ¾çÀ» º¸ÃæÇØ¾ß Çϴµ¥ ÀÚ´Â µ¿¾È ÇǺΠÀç»ýÀ» µ½´Â Á¦Ç°À» Ȱ¿ëÇϸé È¿°úÀûÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ÇǺΠÀç»ý ½Ã°£ÀÎ ¹ã 10½Ã¿¡¼ »õº® 2½Ã »çÀÌ¿¡ »ç¿ëÇÏ¸é ´õ¿í °Ç°ÇÑ ÇǺηΠ°Åµì³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.
½ö·¹ºê ÀͽºÆåÅ×ÀÌ¼Ç ¸®ÁÖ¹ö³×ÀÌÆ¼ºê ½½¸®ÇÎ ¸¶½ºÅ©(50g, 7¸¸ 5õ ¿ø)´Â Åä³Ê·Î ÇǺΠ°áÀ» Á¤µ·ÇÑ µÚ °ð¹Ù·Î ¾ó±¼¿¡ ¹Ù¸£°í Àáµé±â¸¸ ÇØµµ ´ÙÀ½³¯ ´Þ¶óÁø ÇǺθ¦ °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Ë·Î¿¡º£¶óÀÙÁó°ú ¾Æ¸£°£Æ®¸®Ä¿³Ú¿ÀÀÏÀº ¿ÜºÎȯ°æÀ¸·ÎºÎÅÍ ÀڱعÞÀº ÇǺθ¦ ÁøÁ¤½ÃŰ°í ¼Õ»óÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù. ¶Ç ¶óÀÓÃßÃâ¹°Àº ºñŸ¹ÎÀ» dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ¾î »ý±â ÀÖ°í ÃËÃËÇÑ ÇǺηΠ°¡²ãÁÖ°í »ê¶æÇÑ ÇâÀ¸·Î È޽İú ¼÷¸éÀ» µ½´Â´Ù.
¡Þ ´«°¡ Àü¿ë ±â´É¼º Á¦Ç°À¸·Î µ¸º¸ÀÌ´Â ´«¸Å
È·ÁÇÑ Æ÷ÀÎÆ® ¾ÆÀÌ ¸ÞÀÌÅ©¾÷À¸·Î ½Ã¼±À» »ç·ÎÀâ±â À§Çؼ´Â ¸ÕÀú ´«°¡¸¦ ÃËÃËÇÏ°Ô °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´«°¡´Â ¾ó±¼¿¡¼ ÇǺΰ¡ °¡Àå ¾àÇϱ⠶§¹®¿¡ ÁÖ¸§ÀÌ »ý±â±â ½±°í Á¶±Ý¸¸ ÇǰïÇØµµ ´ÙÅ©¼Å¬ÀÌ »ý±â´Â µî ½Åü ÄÁµð¼ÇÀ» °ð¹Ù·Î ³ªÅ¸³½´Ù.
µû¶ó¼ ¾ÆÄ§ Àú³áÀ¸·Î ´«°¡ Àü¿ë Á¦Ç°À» ²ÙÁØÈ÷ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í Àϰú Áß Æ´Æ´ÀÌ ´«°¡¸¦ ¸¶»çÁö ÇÏ´Â °Íµµ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ´«À» ºñºñ°Å³ª ´«°¡¸¦ ÂîǪ¸®´Â ½À°üÀº ÇǺΠ³ëȸ¦ ¾Õ´ç±æ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
½ö·¹ºê ÀͽºÆåÅ×ÀÌ¼Ç ¾ÆÀÌ ¾Øµå ½ºÆÌ Æ®¸®Æ®¸ÕÆ®(15§¢ 5¸¸ 8000¿ø)Àº »õ·Î¿î ¹Ì¹é ±â´É¼º ¼ººÐÀÎ ³ªÀ̾ƽžƸ¶À̵尡 ¸á¶ó´ÑÀÇ À̵¿À» °¨¼Ò½ÃÄÑ ´Ã¾îÁö°í Ä¢Ä¢ÇØÁø ´«°¡ ÇǺθ¦ ¸¼°í ȯÇÏ°Ô °¡²Ù¾î ÁØ´Ù. ¶Ç ÃËÃËÇÑ ÅØ½ºÃİ¡ ´«°¡ ÇÇ·Îȸº¹¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç ¾ÆÀ̸¶»çÁö°¡ °¡´ÉÇÑ ¿ë±â·Î µðÀÚÀÎ µÅ À¯¿ëÇÏ´Ù. ¾ÆÄ§, Àú³áÀ¸·Î ´«°¡¿¡ µµÆ÷ÇÏ°í °¡º±°Ô ¸¶»çÁöÇÑ´Ù.
À̵¿·É ½ö·¹ºê ºê·£µå ¸Å´ÏÀú °úÀåÀº ¡°°Ü¿ïö¿¡´Â ´Ù¸¥ °èÀýº¸´Ù ÇǺΰ¡ ´õ¿í ¿¹¹ÎÇÏ°í Æ®·¯ºíÀÌ »ý±â±â ½±±â ¶§¹®¿¡ Æò¼Òº¸´Ù ´õ¿í ¼¼½ÉÇÑ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡±¸ç ¡°¿¬¸» ¸ðÀÓ¿¡¼ µ¸º¸ÀÌ´Â ÇǺΰ¡ µÇ°í ½Í´Ù¸é Æò¼Òº¸´Ù ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã°í ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁöÁö ¾Êµµ·Ï ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í Á¶¾ðÇß´Ù.
º£À̺ñ´º½º "ÇÖ´º½º º£½ºÆ®"
* Ç×»êÈ ½Äǰ, µÎ³ú °Ç°¿¡ µµ¿ò
* ¿µ¾îÇнÀ ºü¸£´Ù°í ÁÁÀº °Í ¾Æ³Ä
* ¾ÆÀÌÀÇ ¼ºÀå, ÈÄõÀû ¿äÀÎÀÌ ÈξÀ Å©´Ù
* ½Ã¸° ´«, ¸Þ¸¶¸¥ ´«¹°¡¦°Ü¿ïö "¾È±¸°ÇÁ¶...
* ÇØ°¡ ªÀº °Ü¿ïö, ´«²¨Ç®ÀÌ ³Ê¹« ¹«°Ì´Ù...







> 







