【베이비뉴스 정가영 기자】

- 질문: 출산 이후로 체중이 늘어나서 고민입니다. (25kg) 꼭 임신 때처럼 그 상태를 유지하고 있습니다. 아이랑 24시간 함께 하고 있어서 운동은 따로 못 하고 있습니다. 체중감량을 해서 둘째도 낳으려고 생각하고 있지만, 피곤이 빨리 밀려옵니다. 효율적으로 체중조절 할 수 있는 답변을 부탁드립니다.

- 답변: 산후에 체중이 잘 빠지지 않는 것은 임신기간 중에 운동부족 등으로 인한 근력저하도 하나의 원인이 됩니다. 또한 산후에 모유수유를 하면서 식사량이 늘어나는 것도 하나의 원인인 경우도 있습니다.

이런 경우에는 기순환이 안되면서 피로가 심해지게 되고 심하면 관절에 부담이 되면서 산후풍의 증상이 나타나는 경우도 생길수 있습니다. 효율적으로 체중을 조절하고 산후조리를 잘 할 수 있는 방법은 탄수화물 위주의 식습관에서 채소와 고기를 위주로 식사를 하시면서 가벼운 산책 등으로 근력을 키우시는 것이 가장 효율적인 방법입니다.

또한 한약을 같이 병행해서 복용을 하면 순환이 더 잘 돼, 체중감소에 도움이 됩니다. 탄수화물은 먹을수록 배가 쉽게 고파지면서 빨리 지치게 만드는 음식이니 음식패턴의 변화가 필요합니다.

*자료 제공 및 건강 상담: 맘스닥 주치의 아이엔여기한의원  http://momsdoc.ibabynews.com

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