¡¼º£À̺ñ´º½º ÀÌÀ¯ÁÖ ±âÀÚ¡½
ÀÓ»êºÎ°¡ Àß ¸Ô¾î¾ß žƵµ °Ç°ÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÓ½ÅÀ» Çϸé ÀÔµ¡°ú ÇǷΰ¨À¸·Î À½½ÄÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇϱⰡ ½±Áö ¾Ê´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯·Î ¸¹Àº ÀÓ»êºÎµéÀÌ Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦·Î ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇüÀ» ÇؼÒÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¸ðü¿Í žÆÀÇ °Ç°À» µ½´Â Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦, ¾î¶»°Ô °ñ¶ó¾ß ÇÒ±î?
ÇǷΰ¨ÀÌ ¸¹Àº ÀÓ»êºÎ´Â "Ç×ÇÇ·Î ºñŸ¹Î"À̶ó ºÒ¸®´Â ºñŸ¹ÎB°¡ ÃæºÐÈ÷ µé¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ´«¿©°ÜºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ¨Ïº£À̺ñ´º½º |
¡Þ ºñŸ¹ÎB´Â ÃæºÐÇÏ°Ô
ÇǷΰ¨ÀÌ ¸¹Àº ÀÓ»êºÎ´Â "Ç×ÇÇ·Î ºñŸ¹Î"À¸·Î ºÒ¸®´Â ºñŸ¹ÎB°¡ ÃæºÐÈ÷ µé¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ´«¿©°ÜºÁ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÓ»êºÎÀÇ ÇÇ·Î ¿øÀÎÀº ´Ù¾çÇÏÁö¸¸ ±×Áß ÀûÁö ¾ÊÀº ºñÁßÀ» Â÷ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇüÀ̶ó´Â °ÍÀÌ ÀǾà°èÀÇ Áß·ÐÀÌ´Ù. ¸ðü°¡ ÇǷθ¦ ´À³¢Áö ¾Ê°í °Ç°À» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ´Â ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¿øÈ°ÇØ¾ß Çϴµ¥ ´ë»çÀÇ ±âº»ÀÌ µÇ´Â °Í ÁßÀÇ Çϳª°¡ ºñŸ¹ÎB±ºÀÌ´Ù.
ºñŸ¹ÎB±ºÀ¸·Î´Â ºñŸ¹ÎB1(Ƽ¾Æ¹Î), ºñŸ¹ÎB2(¸®º¸Çöóºó), ºñŸ¹ÎB3(´ÏÄÚƾ»ê¾Æ¹Ìµå), ºñŸ¹ÎB5(ÆÇÅäÅÙ»ê), ºñŸ¹ÎB6(ÇǸ®µ¶½Å), ºñŸ¹ÎB7(BIOTIN), ºñŸ¹ÎB9(¿±»ê), ºñŸ¹ÎB12(Äڹ߶ó¹Î) µîÀÌ ÀÖ´Ù.
ºñŸ¹Î B3À̳ª B7ÀÌ ºÎÁ·Çϸé ÇǺο° ¹ß»ý·üÀÌ ³ô¾ÆÁö°í ºñŸ¹Î B5°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ºÎ½ÅÀÇ ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵȴÙ. ºñŸ¹Î B9¿Í B12°¡ °áÇÌµÇ¸é ºóÇ÷Àº ¹°·Ð Á¶»ê À§Çèµµ Ä¿Áø´Ù. ¶Ç ºñŸ¹Î B9Àº žÆÀÇ ³ú¿Í ôÃß Çü¼º¿¡ ±íÀº ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ƯÈ÷ ºñŸ¹ÎB3´Â žÆÀÇ ¾ÆÅäÇǼº ÇǺο°°ú °ü°è°¡ ±íÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¿µ±¹ »ç¿ì½ºÇÜÆ° ´ëÇÐ »ç¶ó ¿¤-ÇìÀ̽º(SarahEl-Heis) ±³¼öÀÇ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ºñŸ¹ÎB3 ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº »ê¸ðÀÇ ¾Æ±âÀϼö·Ï ¾ÆÅäÇǼº ÇǺο° ¹ß»ý·üÀÌ ³·¾Ò´Ù.
ºñŸ¹ÎB±ºÀº ´Ù¸¥ ºñŸ¹Î°ú ´Þ¸® º¹ÇÕü·Î ¹¶ÃÄÀÖÀ» ¶§ °ÇÑ ½Ã³ÊÁö È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù. ƯÁ¤ ÇÑ °¡Áö ºñŸ¹ÎB ¿µ¾ç¼Ò°¡ °áÇ̵ǰųª ±ÕÇüÀÌ ¸ÂÁö ¾ÊÀ¸¸é ´Ù¸¥ B±º ºñŸ¹Îµéµµ Á¦ ¿ªÇÒÀ» ¼öÇàÇϱ⠾î·Æ´Ù. µû¶ó¼ ºñŸ¹ÎB±ºÀÌ ¸ðµÎ µé¾î ÀÖ´Â º¹ÇÕºñŸ¹ÎB ¿µ¾çÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ±ÇÀåµÈ´Ù.
¡Þ ºñŸ¹Î A, C´Â ÀûÀº °ÍÀ¸·Î
°úµµÇÑ ºñŸ¹Î ¼·Ãë´Â µ¶ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÀÓ»êºÎ´Â ºñŸ¹ÎA¿Í CÀÇ ¼·Ãë¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¸ÕÀú ºñŸ¹ÎA¸¦ 1ÀÏ 5000 IU ÀÌ»ó °úÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é »ç»ê, Ãâ»ý±âÇü µîÀÇ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ °æ¿ì¿¡µµ ºñŸ¹ÎAÀÇ °úµµÇÑ ¼·Ãë´Â Áö¹æÁú ¼·Ãë ºÎÁ·, Áö¹æÁú Èí¼ö ºÒ·®, ´Ü¹éÁú ºÎÁ·, È£Èí±â Áúȯ µîÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
ü¿Ü·Î ¹è¼³µÈ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹ÎCµµ °ú·® ¼·ÃëÇÏ¸é ½ÅÀå°á¼® µîÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç žƿ¡°Ô ºñŸ¹ÎC ÀÇÁ¸ÁõÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö Àִµ¥, ºñŸ¹ÎC ÀÇÁ¸ÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é ºñŸ¹ÎC°¡ °ø±ÞµÇÁö ¾Ê¾ÒÀ» ¶§ ±«Ç÷º´, ºÎÁ¾, ÃâÇ÷ µîÀÇ Áõ¼¼°¡ ½±°Ô ÀϾÙ.
µû¶ó¼ ÀÓ»êºÎ ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ °í¸¦ ¶§´Â Á¾ÇÕ¿µ¾çÁ¦ µî ÇÔ²² º¹¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â Á¦Ç°¿¡ ºñŸ¹ÎA, C µîÀÌ Áߺ¹ ÇÔÀ¯µÇÁö ¾Ê¾Ò´ÂÁö ¼ººÐÀ» Àß »ìÆ캸°í °í¸¥´Ù. ƯÈ÷ ºñŸ¹ÎA´Â ÀÏÀÏ ¿µ¾ç¼Ò ±âÁØÀÇ Àý¹Ý ³»¿Ü·Î µé¾îÀÖ´Â °ÍÀ» °í¸£¸é ÁÁ´Ù.
¡Þ ÷°¡¹°¿¡ ¿¹¹ÎÇÏ´Ù¸é?
ÀÓ»êºÎ¶ó¸é ºñŸ¹ÎÁ¦ÀÇ ÈÇÐ÷°¡¹° ¿©ºÎµµ Àß »ìÆìºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÓ»êºÎ´Â ÈÇй°Áú¿¡ ¹Î°¨ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¼Ò·®ÀÇ Ã·°¡¹°ÀÌ¶óµµ µûÁú ´ë·Î µûÁö´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
½ÃÁß¿¡´Â Àú·ÅÇÑ °¡°Ý, ³ôÀº ºñŸ¹Î ÇÔ·®À» °Á¶ÇÏ´Â ÇÕ¼ººñŸ¹Î°ú À¯±â³ó, ģȯ°æ ¿ø·á¸¦ »ç¿ëÇÑ °í°¡ÀÇ ºñŸ¹Î±îÁö ´Ù¾çÇÑ Á¦Ç°ÀÌ ÆǸŵǰí ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ ÀÓ»êºÎµé »çÀÌ¿¡¼´Â »ý»ê¼º Çâ»óÀ» ÀÌÀ¯·Î ¾à¿¡ ¾²ÀÌ´Â ÀÌ»êȱԼÒ, ½ºÅ׾Ƹ°»ê¸¶±×³×½· µî ÈÇÐ ºÎÇüÁ¦°¡ µé¾î ÀÖÁö ¾ÊÀº ºñŸ¹ÎÁ¦°¡ ±ÇÀåµÇ´Â Ãß¼¼´Ù.
¾Æ¼¼·Î¶óÃßÃâºÐ¸»(ºñŸ¹ÎC)¿Í °°ÀÌ Ãµ¿¬ ¿ø·á¸í°ú ¿µ¾ç¼ººÐ¸íÀÌ ÇÔ²² Ç¥±âµÇ¸é¼ ¾Õ¼ ¾ð±ÞÇÑ ÈÇÐ ºÎÇüÁ¦ À̸§ÀÌ ¾øÀ¸¸é ¹«(Ùí)ºÎÇüÁ¦ °ø¹ýÀ» Àû¿ëÇß´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡¼Copyrights ¨Ï º£À̺ñ´º½º [email protected]¡½
º£À̺ñ´º½º "ÇÖ´º½º º£½ºÆ®"
* [19´ë ´ë¼±]¹®ÀçÀÎ 40.4%, ¾Èö¼ö 26.4% ...
* [19´ë ´ë¼±]¹®ÀçÀÎ? ¾Èö¼ö? ºÎ¸ðµéÀÇ ¼±...
* [¸¾½ºÆÁ] °¡·Á¿òÁõ ½ÉÇÑ ¼Ò¾Æ¾ÆÅäÇÇ ±Øº¹...
* [¾ö¸¶ °ø°¨] Ç×»ó ºÎÁ·ÇÑ ¾ö¸¶¶ó¼ ¹Ì¾È...
* [¸¾½ºÆÁ] ºÐÀ¯ ²÷´Â ½Ã±â°¡ ±Ã±ÝÇØ¿ä