깻잎 50g, 양파 10g (양념) 들깨가루 3g, 다진 마늘 1.3g, 청장 2g, 들기름 3g, 깨소금 0.5g

1. 깻잎을 깨끗이 씻은 후 끓는 물에 데친다. 찬물에 헹구고 물기를 꼭 짜준다.
2. 양파는 다듬은 후 채 썬다.
3. 팬에 들기름을 두른 후 데친 깻잎, 양파, 양념을 넣고 볶아준다.

가자미는 고등어나 꽁치에 비해 지방질이 현저히 LOW!!! 가자미에 들어있는 비타민B1은 뇌를 활성화시키므로 다이어트로 받는 스트레스를 날려버리세요~

열량 460 Kcal,당질 71 g,단백질 29 g,지질 5 g