무 50g, 들기름 2g, 국간장 3g, 다시마 육수 200g, 들깨가루 5g, 다진 마늘 2g 대파 8g, 소금약간

1. 무를 도톰하게 채 썰고 냄비에 무채, 들기름, 국간장을 넣고 달달 볶는다.
2. 무가 어느 정도 익을 때쯤 다시마육수를 붓고 끓여준다.
3. 국물이 끓기 시작하면 들깨가루, 다진 마늘, 송송 썬 대파, 소금을 넣고 간을 맞춘다.

가을의 보양식이 전어~~ 고소한 전어에 새콤한 레몬소스를 뿌려 더욱 맛있는 레몬소스를 뿌린 전어구이!!! 전어는 열량이 높지 않고 불포화지방산이 풍부하여 성인병 예방에도 좋습니다.

열량 500 Kcal,당질 65 g,단백질 20 g,지질 16 g